A gravidez no verão exige cuidados extras para manter o bem-estar da mulher. Afinal, a gestação é um período em que as mulheres sentem naturalmente mais calor devido à aceleração do metabolismo — que trabalha mais para levar nutrientes ao bebê que está se formando. Preparamos algumas dicas de cuidados que toda gestante deve ter para aproveitar a estação com saúde e conforto.
Beba muita água
Com o calor, há um aumento da transpiração e, consequentemente, maior perda de líquidos. Na gestação, é muito importante manter os níveis adequados do líquido amniótico. Para isso, é importante beber bastante água. O maior consumo de água também evita tonteiras e desmaios causados pela queda de pressão. Evite refrigerantes e sucos industrializados. Opte por água, sucos naturais, frutas e água de coco.
Tenha uma alimentação leve e balanceada
Legumes, verduras e frutas, são alimentos essenciais em qualquer momento da nossa vida, principalmente durante a gravidez. Eles são responsáveis por fornecerem os nutrientes necessários e manterem o organismo nutrido, livre de possíveis enfermidades. A gestante deve alimentar-se a cada 3 horas com alimentos leves, saladas bem lavadas e saber a procedência desses alimentos
Cuidado com infecções ginecológicas e urinárias
A grávida é mais predisposta à infecção por fungos porque o PH da vagina encontra-se mais ácido, por isso é muito importante não permanecer com o biquíni molhado após o mergulho em mar ou piscina
Faça atividade física
Grávidas não precisam parar com a rotina de exercícios, mas sim evitar os horários de maior calor e sol forte. A modalidade também pode mudar. Faça exercícios leves como, ioga, caminhadas, pilates, hidroginástica, sempre com supervisão médica.
Use protetor solar e proteja-se do sol
Além dos cuidados básicos em relação ao sol, gestantes precisam redobrar a atenção. Na gestação, devido às alterações hormonais, os riscos do surgimento de melasmas – manchas escuras na pele – aumentam. Portanto, a regra primordial é evitar a exposição direta ao sol e passar muito protetor solar. Use um protetor solar fator de proteção (pelo menos) 30 a cada 2 horas. Evite exposição solar das 10h às 16h. Consulte sempre seu médico para checar os componentes da fórmula do protetor que você usa e garanta que está tudo ok para o uso sem restrições. O protetor solar além de preservar a saúde da sua pele, evita o envelhecimento precoce, o surgimento de manchas e até de queimaduras que podem ser prejudiciais para o bebê.
Escolha as roupas adequadas
Mais do que nunca, é hora de usar e abusar de vestidinhos leves, bermudas largas e blusinhas bem soltas. O conforto é essencial para se sentir bem no calor. Prefira tecidos naturais, como o algodão, que favorecem a troca de calor com o ambiente. Fique longe dos tecidos sintéticos, que dificultam a transpiração.
